La deuda USA en billetes de a 100$.

Billete de 100$

10000$

 

un millón (1,000,000 $)

cien millones ($100,000,000)

mil millones, billón USA (billion) (1,000,000,000 $)

un trillón USA (el billón nuestro) ($1,000,000,000,000)

Cuando el gobierno de EE.UU. habla de un déficit del 1,7 billones de dólares - este es el volumen de dinero prestado al Gobierno de los EE.UU. en 2010 para funcionar por sí mismo. Tenga en cuenta que es el doble de palets apilados de 100 millones de dólares cada uno, lleno de billetes de 100 dólares. Usted va a necesitar un montón de camiones de carga a todo esto. Si usted gasta $ 1 millón al día desde el nacimiento de Jesús, no habría gastado US $ 1 billón, pero ahora ... aproximadamente $ 700 mil millones es la cantidad dada a los bancos para su rescate.

15 trillones USA

$ 15.000.000.000.000 - A menos que el gobierno de EE.UU. fije el presupuesto, la deuda nacional (proyecto de ley de tarjetas de crédito) puede caer hasta los 15000000000000 dolares para la Navidad 2011. Estatua de la Libertad parece bastante preocupada si  la deuda nacional de los Estados Unidos pasa del 20% del PIB combinado de todo el mundo (Producto Interior Bruto). En 2011 la deuda pública superará el 100% del PIB, y se adentrará  en el 100% + de la deuda respecto al PIB que el PIIGS europeos (quiebra de las naciones).

 114.5 Trillones USA de dolares

$ 114.500.000.000.000. -.Es el pasivo no financiado de EE.UU. A la derecha se puede ver la columna de billetes de 100 dólares que empequeñece el edificio del World Trade Center y del Empire State - tomado como referencia de los edificios más altos del mundo. Si se fijan bien se puede ver la Estatua de la Libertad. El  super-rascacielos dólar de 114,5 billones es la cantidad de dinero que el gobierno de EE.UU. sabe que no tiene que financiar en su totalidad el Seguro médico (Medicare), el Programa de Recetas Médicas de Medicare, Seguro Social, y las pensiones de militares y funcionarios. Es el dinero que EE.UU. sabe que no tendrá que que gastar para pagar todas sus cuentas. Si usted vive en EE.UU. ésta es también su factura de tarjeta de crédito personal, usted es responsable, junto con todos los demás a pagar la parte correspondiente. Los ciudadanos de EE.UU. crearon el Gobierno de los EE.UU. para su servicio, ésto es lo que el Gobierno de EE.UU. ha hecho al mismo tiempo que srvía al pueblo. El pasivo flotante se calcula en base a impuestos corrientes y entradas de fondos, y futuros cambios demográficos en la población de EE.UU..

Idiosyncrasy (shibari dance)

Dasniya Sommer - Idiosyncrasy (shibari dance) por lionac

Nos rendimos, o por lo menos yo.

Los que somos usuarios de software libre, en especial de The Gimp, Blender e Inkscape, también My Paint, aparte Linux, hasta hace poco nos las prometíamos felices en franca competencia con Photoshop (un a$ del $oftware privativo), le estabamos alcanzando, pero cual fue mi sorpresa cuando me encuentro con este anuncio:

Y tanto, esto parece un salto de lo digital a la cosmética nanoanálogica, pues parece ser que nanorobots aplican los filtros y plugins de Photoshop; éstos se  actualizan según se  envasan nuevas remesas del ungüento de marras. Eso sí, ni de coña que vas a ver el código fuente del potingue, osease la fórmula, así que si te sale prurito habrá que acogerse al acuerdo de la licencia.

Lo que me tiene intrigado es que si le prestas un poco de mejunje a la vecina, ¿estás infringiendo el copyright?

Como los hijos de San Luís...

... exacto, cien mil visitantes (registrados y contabilizados) ha recibido esta bitácora desde su aparición en la blogosfera, aunque había algunos más antes de colocar el contador.

A veces es bueno llegar y superar algunas cifras, dado la cantidad abrumadora de comentarios que hay aquí, algo míticas, que te indican un cierto porcentaje de visitas semanales, unos mil arriba/abajo, hacen que uno siga perorando por estos pagos, ya que por un motivo u otro, hay quién arriba y/o recala aquí.

Acontecimientos de índole laboral y familiar condicionarón que este año la bitácora estuviese un poco apática, espero poder retomar la línea inspiradora de la misma.

Muchas cosas han pasado, pero me consuela que nuestro amigo:

siga a lo suyo como el primer día.

Erotikatessens de Aurélie Dubois.

Sitio de Aurélie Dubois.

Wet

Los papeles obscenos del Club Dickwick. (4)

Programas

Primer paso: Medición-Preparación

Lo primero es anotar con precisión las medidas de nuestro pene y comentarios en general u observaciones. Es bueno dejar sentada una buena descripción de nuestro pene y testículos, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea).

Realice una tabla similar a la siguiente:

Medidas Iniciales.
Fecha: ....../......../........
Longitud Flácido: .......................
Longitud Erecto: .....................
Grueso (perímetro) Erecto: .....................

Comentarios:...................................................................................................
...........................................................................................................................

Segundo paso: Elementos

Lo único que necesita aparte de con lo que vino al mundo es un buen lubricante, Ud. elija cuál, solo trate de que sean de origen vegetal, por lo general cualquier lubricante que pueda ser usado junto con preservativos (condones). Y por último un lugar tranquilo, donde pueda relajarse y no ser interrumpido por mas o menos 30 minutos, como puede ser un baño, sitio
ideal ya que necesitaremos agua caliente. Personalmente pienso que es el mejor lugar, además es muy bueno combinar la rutina con una buena ducha, antes, durante o después.

Tercer Paso: Manos a la obra.

Hemos incluído tres programas. El Programa Básico mas otros dos con rutinas adicionales para atacar desarrollospuntuales.
Al finalizar el programa, lo que le llevará como mínimo 10 semanas (decimos como mínimo ya que como explicamos antes Ud., escuchando a su cuerpo, será el único que decidirá si pasar a un nivel mas avanzado o extender el nivel en que se encuentre, y porque no recomendamos hacerlo en menos tiempo y saltar a un nivel mas avanzado antes de lo indicado, recuerde la idea es INCENTIVAR y NO FORZAR), Usted mismo estará capacitado y en condiciones de crear el programa que aplicará pardesarrollar solo lo que Ud. considere necesario o simplemente puede repetir la rutina de las tres últimas semanas para un desarrollo integral por el tiempo que Ud. considere necesario.

Cuando sus metas sean alcanzadas podrá crear una rutina con el solo objetivo de mantener el estado y la salud de su sistema reproductor. " Las ganancias son PERMANENTES, pero nuestro consejo es que como mínimo nunca abandone los Kegels".

PROGRAMA BÁSICO:

El Programa Básico abarca un desarrollo integral de todo el Sistema Reproductor Masculino, tanto como el largo, ancho, enderezamiento, fortalecimiento, apariencia, etc., del pene, así como también control sobre la eyaculación, volumen de la misma, salud de la próstata, y testículos, y todos los beneficios ya mencionados.

Variación Programa 1: Aumento del "Tamaño del Glande" (Cabeza del Pene)

Agregando al Programa Básico una rutina extra (S-Glande) como describiremos a continuación Ud. logrará desarrollar aún más el tamaño del Glande. Si no realiza este ejercicio extra su Glande también se desarrollará con las rutinas básicas, pero realizando esta rutina su glande alcanzará aún mayor tamaño y además desarrollará mejor forma, resaltará como nunca Ud. podría imaginar.
Variaciones:
Rutina 2: Agregará a esta rutina de 5 a 10 repeticiones del ejercicio S-Glande, al final de la misma, justo antes de la Relajación.
Rutina 3: Agregará a esta rutina de 5 a 10 repeticiones del ejercicio S-Glande, al final de la misma, justo antes de la Relajación.

Variación Programa 2: Eliminar en cierto grado la curvatura del Pene*

Como en el caso anterior, agregando al Programa Básico o al Programa Básico incluida la Variación 1 una rutina extra (Flex 2) como describiremos a continuación Ud. logrará corregir notoriamente la curvatura de su pene.
Variaciones:
Rutina 2: Agregará a esta rutina 5 series de 5repeticiones del ejercicio Flex 2, justo después de Flex 1.
Rutina 3: Agregará a esta rutina 5 series de 5repeticiones del ejercicio Flex 2, justo después de Flex 1.

(*)Si Ud. sufre de peyronies, esta rutina no solucionará su problema. (Ver sección Sist. Rep.
Masculino)

RUTINAS

Rutina 1

Kegel + Masaje testicular

Rutina 2

Rutina 3

Los papeles obscenos del Club Dickwick. (3)

Flex Nivel 1- Mas Longitud / Impresione

Este ejercicio es muy importante, ya que brinda elasticidad, y permite a las secciones de su pene no compuestas por tejido eréctil, acompañar el crecimiento de su pene, ya que de otra forma estas estarían limitando su desarrollo íntegro.

1 - Aplique lubricante como de costumbre.
2 - Ubíquese preferiblemente sentado con la espalda recta.
3 - Alcance una erección firme, sin llegar al máximo (un 80 % aprox.), que permita una leve flexión del pene.
4 - Con su mano dominante, forme en anillo entre pulgar e índice, y estrangule la base del pene, conteniendo la sangre en el pene.
5 - Con su mano libre, igual que como explicamos para el ejercicio Expan 2, formar el mismo anillo y deslizarlo desde la base del pene hasta donde comienza el Glande, solo que esta vez en lugar de estirar hacia el frente lo haremos:
a) Hacia la izquierda, curvando el pene con firmeza unas de 3 a 5 veces (comience con tres si ve que puede mas sin inconveniente siga hasta 5 como límite), luego
b) Hacia la derecha, ídem
c) Hacia abajo, en este caso lo mas que pueda hacia abajo sin sentir molestias.
d) Hacia arriba, también lo más que pueda sin sentir molestias. 
Hacia arriba y abajo es mas complicado, hágalo como pueda.
6 - Libere la mano de la base de su pene, sacúdalo para inducir la renovación plena de sangre. Aguarde unos 30-45 segundos.
7 - Repita el proceso de 3 a 5 veces más. No se exceda, si le parece que 3 veces es su número haga 3, si hace tres con facilidad pase a 4, o a 5. El objetivo es llegar a 5 series de 5 repeticiones. Escuche a su cuerpo, él le va a indicar cuantas veces mejor que nadie.
8 - Al finalizar póngase de pié, sacuda su pene moviendo las caderas, y de algunos pasos para normalizar el flujo sanguíneo.

Respiración: · igual Expan 1- 2.

Flex Nivel 2 - Disminuya la curvatura

Este ejercicio está dirigido a los que poseen un pene curvado y deseen corregirlo.
Cuando decimos un pene curvado, hablamos de una desviación o curvatura leve, y no
a un problema de Peyronies. La curvatura que podemos corregir con este ejercicio es la
debida al crecimiento desparejo de alguna de las tres cámaras que conforman al pene (el
pene se curva hacia la o las mas corta/s), situación que está lejos de ser un problema o
enfermedad, es más la mayoría de los hombres lo tenemos torcido o algo curvado. En caso de Peyronies (ver mas datos en la sección: Sist. Rep. Masculino: ), recomendamos
consultar nuevamente con un Urólogo para posibles soluciones, este método difícilmente le será útil.

El Ejercicio.

El ejercicio es casi el mismo que el Flex 1 salvo que en este caso:
- Buscamos una erección más débil (60 % aprox.).
- La mano que sujete la base del pene será la del lado hacia donde su pene apunte (si se curva hacia la izquierda, será la mano izquierda).
- No realizaremos el estiramiento con solo el anillo pulgar-índice de la otra mano, sino con el anillo más la palma completa de la mano. Formaremos una especie de tubo que actuará forzando al pene en una curvatura opuesta a la que queremos corregir.
- Sólo efectuaremos la rutina hacia ese lado. Serán 5 series de 5 repeticiones.

Recuerde sacudir su pene entre series.

S-Glande - La Gran primera impresión

1 - Con el pene lubricado, alcance una erección casi máxima. "Casi" porque debe dejar algo de espacio para mover y desplazar sangre.
2 - Como en un Kegel 2, flexione su músculo PC. Al hacerlo su pene se moverá hacia arriba.
3 - Apenas haga esto, con una de sus manos forme el anillo pulgar-índice y retenga este pulso de sangre fresca en su interior con fuerza (sin dolor o molestia).Libere el PC.

4 - Con lentitud y cuidado, avance con esta mano manteniendo la presión del anillo, lo que hará que el extremo de su pene se ponga progresivamente mas duro.
5 - Avance hasta la mitad de su pene y cuando esté allí, sin soltar efectúe otra flexión Kegel, sosténgala unos 5 segundos y libere la contracción.

6 - Avance hasta unos 1,5 cm antes del borde del Glande y deténgase manteniendo esta presión (Si nota que la presión en el extremo exterior de su pene es muy grande, afloje el anillo pulgar-índice, permitiendo disminuirla un poco).
7 - Con su mano libre, haga un anillo pulgar-índice alrededor de este 1,5 cm libre antes del Glande, y comience a bombear. Ajuste y afloje el nuevo anillo rítmicamente induciendo a la
sangre a entrar y salir del Glande con presión. Hágalo unas 10 veces y suelte.
8 - Ahora y solo ahora libere la primer mano.
9 - Sacuda su pene contra sus piernas unas 10 veces, y camine un poco (puede ser en el lugar) para estimular la normal circulación.
10 - Repita este ejercicio unas 5-10 veces. Como siempre su cuerpo le va a decir cuanto.

Respiración:
Es crucial al igual que en todo ejercicio que respire rítmicamente de forma profunda, NO lo olvide.

Relajación - Alivie al sistema

La relajación es también importante, sobre todo par normalizar la circulación sanguínea.
Solo consiste en repetir los puntos 1º, 2º, y 3º, de la sección Precalentamiento. Lo único que voy a agregar es que si tiene la posibilidad de darse una ducha caliente luego de cada rutina diaria, hágalo, se va a sentir renovado. Además que favorecerá la recuperación de la normal circulación sanguínea de todo el cuerpo.

Masaje Genital

Si desea que los testículos realmente "le cuelguen", con este ejercicio tendrá excelentes resultados, casi inmediatos. Además que logrará con él aumentar también el tamaño de su conjunto testículos-escroto.
Este ejercicio está incluido en algunas de las rutinas generales, porque, aunque Ud. no tenga interés en lograr destacar mas sus testículos, trae otros muchos beneficios ya que aumenta la irrigación sanguínea en el área genital.
Aumenta el grosor de la piel del escroto (la bolsa que contiene a los testículos) y su elasticidad.
Este es otro ejercicio que al igual que los Kegels puede realizarse fuera de la rutina, en cualquier momento.

El Ejercicio.

1 - Con cuidado, mejor de pie, tome cada uno de sus testículos, uno en cada mano, separándolos levemente.
2 - Lentamente y con cuidado tire de ellos hacia abajo, alejándolos de su cuerpo. Hágalo hasta que sienta una pequeña molestia en la próstata (lo sentirá como en detrás de la base del pene), tras lo cual afloje la tensión poco a poco hasta terminarla.
3 - Repita esto unas 20 veces.
4 - Después de esto, con las yemas de sus dedos, de un firme masaje toda la zona que va desde el ano hasta el pene, presionando contra el cuerpo. Dedíquele especial atención a
la zona donde nace el escroto. Este masaje debe durar por lo menos 5 minutos.
5 - Tras esto, aplicando algo de lubricante en sus testículos, de masaje a toda el área de los testículos, escroto, pero no presione los testículos ( ¡¡¡Auch !!!), por unos 2 minutos. Preste especial atención al área entre los testículos.
6 - Luego, con solo una de sus manos, formando un aro entre su pulgar e índice, tome la base del escroto (entre su cuerpo y sus testículos), y tire hacia abajo lentamente y con cuidado hasta que sienta la misma sensación descrita en el punto 2º, luego lentamente vaya aflojando la tensión. Repita esto unas 15 veces.

Eso es todo, luego de la rutina deberá sentir el aumento de flujo sanguíneo, y créame sus testículos le estarán agradecidos.

Aprenda a Controlarse - Adiós a la Eyaculación Precoz

La eyaculación precoz es muy común sobre todo en la juventud y ante la inexperiencia. Sin embargo es un problema que aqueja a muchos hombres ya adultos. Si este es su caso no se preocupe, con este ejercicio su problema casi con seguridad desaparecerá.

En la mayoría de los casos la eyaculación precoz es una consecuencia directa de un músculo PC débil.
Es preferible iniciar esta rutina de entrenamiento luego de una o dos semanas de iniciado el programa, ya que a esa altura del mismo, Ud. será capaz de detectar su músculo PC sin inconvenientes, y además este ya debería estar notablemente mas fortalecido.

El Ejercicio:
1- Busque un lugar tranquilo, donde pueda sentarse de forma reclinada, algo recostado. Evite sentarse en posición recta y/o que su músculo PC esté bajo presión.
2- Con una generosa cantidad de lubricante inicie un suave masajeo del pene hasta alcanzar una completa erección.
3- Inicie un movimiento masturbatorio rítmico hasta que sienta la primera contracción de la próstata (justo antes de la eyaculación). En ese momento libere su pene y flexione su músculo PC con fuerza al tiempo que se hiperventila (respiración rítmica rápida). Mantenga la contracción hasta que desaparezca la necesidad de eyacular.
4- Aguarde un minuto aproximadamente realizando un suave masaje testicular.
5- Repita el punto 3, con la única diferencia de que esta vez acérquese mas a la eyaculación que en la rutina anterior antes de flexionar su músculo PC.
6- igual al punto 4.
7- Igual al punto 5.
8- cuando la necesidad de eyacular desaparezca, reinicie e lmovimiento masturbatorio, pero esta vez llegue al Gran Final.

Realice este ejercicio una vez por día, día de por medio. Notará un aumento de control casi inmediatamente, luego de unos 15 días su problema habrá quedado en el pasado.
Este ejercicio le dará gran control sobre el momento de la eyaculación y también le enseñará a gozar mas plenamente de su orgasmo.

Manda huevos...

El PP retira una escultura de dos dioses vettones desnudos por encontrarse junto a una iglesia.

 

... podían decir simplemente que no les gusta, y punto. 

#20Nolesvotes

Los papeles obscenos del Club Dickwick. (2)

Kegels Nivel 1- Por Un Sistema Siempre Joven y Una Próstata Sana

Este ejercicio es la piedra fundamental de nuestro sistema reproductor. Es el ejercicio que pone en forma nuestro músculo PC, cuyo buen estado es condición básica para la salud de nuestra Próstata, la correcta irrigación de todo el sistema, el control de la eyaculación, la fuerza de la eyaculación y su volumen, la firmeza de nuestras erecciones y su tiempo de duración. Y todo esto solo en el aspecto sexual, también evitará que usemos pañales para adultos.

En resumen... ¡¡¡ WOW !!!

Este ejercicio fue desarrollado por el Dr. Arnold Kegel, un ginecólogo que vió la necesidad
en ciertas mujeres de ejercitar el músculo PC luego de dar a luz. Luego de estudios mas
detallados se llegó a la conclusión de que los Kegels son beneficiosos para todo el aparato
reproductor femenino en general, y no solo para luego del alumbramiento. Por supuesto
también se llegó a la conclusión que es bueno y más que recomendable también para el
hombre, y hoy se sabe que es fundamental para la salud de la Próstata.

Lo que a continuación describiremos como kegel 1, es este ejercicio. Lo que
denominaremos Kegel 2 (Nivel 2), es uno de los ejercicios que nos llegó a nosotros a través
de generaciones.

Descubriendo el Músculo PC.

Para poder trabajar sobre el PC, primero debemos tenerlo completamente identificado,
debemos sentirlo y aprender a manejarlo a voluntad. ¿Alguna vez al orinar detuvo
voluntariamente el flujo de orina? ¿Nunca movió su pene sin tocarlo con las manos?
Bueno, si sus respuestas fueron SI, ya sabe cual es el músculo PC. Si fueron NO, trate ya
mismo de hacerlo. Si pueden detener la orina y mover el pene con el PC, vamos bien, si no
pueden, agradézcanse haber ingresado a este sitio.

El Ejercicio

Para empezar a poner en forma nuestros músculos pélvicos, y particularmente el PC haga lo siguiente:
Flexione su Ano (ciérrelo), si, comience por ahí, a estos músculos todos los humanos lo mantenemos en estado. Flexiónelo lentamente. A medida que este se cierre con fuerza, continúe flexionando, mas y más hasta que ya no pueda.
Contenga esta flexión por 10 segundos y luego afloje lentamente.
Aguarde otros 10 segundos antes de volver a flexionar, a esto denominaremos una repetición.
Los 10 segundos no deben ser cronometrados, es un tiempo aproximado, la idea es que la contracción y liberación del músculo sigan el ritmo de la respiración como se describe mas abajo.
Junto con el ano ha flexionado todos sus músculos pélvicos, incluido el PC.
 
Con el tiempo podrá sentir y ejercitar solo el músculo PC a completa
voluntad.
 
La idea es hacer por el resto de su vida 3 series de 10 repeticiones cada una distribuidas a lo largo del día (por ejemplo 10 repeticiones a la mañana antes de salir de la cama, 10 a la tarde en la oficina, y 10 a la noche antes de dormir).
En el primer nivel del programa como se le indicará que estas 3 series se realizarán día
de por medio (un día si y un día no), con el objetivo de fortalecer el músculo PC gradualmente sin riesgo de fatigarlo. Al Pasar a un nivel superior y por el resto de su
existencia le recomendamos que haga la rutina tres días seguidos y que descanse el cuarto ( 3 días sí y un día no).
 
Como ya repetimos un par de veces, este ejercicio hágalo de por vida, aún luego de haber alcanzado sus objetivos en lo que a tamaño y performance se refiere. Mantendrá su próstata sana y su sistema reproductor en perfecto estado para siempre.
 

Respiración:

Los músculos deben recibir oxigeno y eliminar residuos a través de la
sangre.

• Inhale profundamente, y comience a Exhalar mientras lentamente contrae su músculo PC ( o ano).

• Inhale nuevamente en profundidad mientras libera lentamente esta contracción.

Cuando termine su Inhalación, su músculo PC deberá estar completamente relajado.

Nuevamente, mientras comienza a Exhalar comience a contraer su PC para la nueva
repetición.

Kegel Nivel 2 – Evolucione

Como mencionamos en Kegel 2 este ejercicio es uno de los que se ha mantenido sin variantes desde sus orígenes, transmitido de padre a hijo desde tiempos inmemoriales en la Mesopotamia Argentina.
Ahora lo hemos categorizado de nivel 2, ya que es más exigente que el Kegel 2, y va a ser utilizado por Ud. luego de que su músculo PC haya sido tonificado por este en el primer nivel.

Además de todos los beneficios ya mencionados que trae el kegel 1 se agregan a este
unos cuantos. Con este se incrementa la capacidad de contener sangre del pene, y se
agiliza el flujo de la misma desde y hacia el pene. Esto refuerza la expansión de las
cavidades del tejido eréctil y aumenta la regeneración de tejido, con lo que se refuerza
el aumento de tamaño del pene en general. Es además la herramienta que nos permitirá
un inmenso control sexual y que agudizará nuestra sensación de placer. Le permitirá
regular el flujo de sangre a discreción, y podrá mantener erecciones tan prolongadas
como lo desee.

1. - Relájese. Sentado o recostado, como prefiera, si es posible desnudo de la
cintura para abajo, pero debe estar cómodo y relajado.
2. - Tome su pene en estado de flacidez con sus manos, y suavemente retire la piel (prepucio) de la cabeza del pene (glande) dejándola al descubierto (si es circuncidado obviamente omita este punto).
3. - Masajee su pene en la zona por debajo del Glande (entre este y el tronco) despacio, provocándose una erección. No se masturbe, solo logre la erección de forma gradual, lenta.
4. - Luego de esto inicie un masajeo más vigoroso, pero solo en la misma sección del pene (no involucre a la cabeza, glande), esto con el objeto de conseguir una erección mas firme, trate de alcanzar la mayor rigidez posible.
5. - Luego coloque las dos manos, abiertas, palmas abajo sobre su pelvis, dejando su pene atrapado entre ellas. Una los pulgares y superponga el resto de los dedos de tal forma de formar un orificio con forma de ojo entre ellos a través del cuál pasará su pene erecto en su máximo posible. Mantenga el resto de sus dedos pegados a los índices formando planos uno encima del otro (no importa que mano esté arriba o abajo).
6. - Estreche el orificio hasta apretar la base del pene y presione las manos contra su cuerpo. Estrangule la base del pene con firmeza pero no haga fuerza, asegúrese de no llegar a sentir ni la más mínima molestia.
7. - Ahora y solo ahora, haga una flexión Kegel 1. Esto hará que su pene se levante. Manténgalo alto (músculo PC contraído) por unos 10 segundos.
8. - Tras lo cuál, libere con lentitud al PC hasta liberarlo por completo. Trate de mantener la erección.
9. - Aguarde unos 30 segundos o 1 minuto, recupere su erección completa y repita el ejercicio.
El número de repeticiones depende de Usted. Si puede llegar a las 10 repeticiones, bien, hágalo, si no haga las que pueda, pero no supere las 10.
10. - Finalizada la serie, con el pene ya flácido, póngase de pié y sacúdalo moviendo las caderas, haciéndolo "aplaudir" contra sus piernas, no mucho 3 o 4 veces, y luego camine un poco. Esto es importante para regularizar la circulación sanguínea.

Este es otro ejercicio (al igual que Kegel 1) que conviene realizar con periodicidad, aún después de haber logrado los objetivos en lo que a tamaño y control se refiere. Lo más conveniente es día de por medio, cambiar una de las series de Kegel 1 por una serie de Kegel 2 (una serie de 10 repeticiones).

Precalentamiento - Evite lesiones, tómeselo seriamente

Ejercicio fundamental para lograr longitud

Como antes de toda actividad física que amerite esfuerzo (deportes, ejercicios, etc.), el
precalentamiento es vital tanto para evitar lesiones como para mejorar los resultados.
En nuestra rutina de ejercicios en particular, el precalentamiento es crucial, y debe dársele la misma importancia que al resto de los ejercicios. Hay personas que llegan a desestimarlo y descuidarse con el precalentamiento, tal vez porque es lo único común a todas las rutinas. Si no se toma con la seriedad que se merece, aumentamos la posibilidad de que surjan pequeños puntos rojos en el pene (si bien estos no son perjudiciales y es común que
algunos aparezcan aún con un precalentamiento adecuado) y limitamos el desarrollo longitudinal.

En este punto cabe aclarar que en los kegel 1, no es necesario el ejercicio aquí detallado. Para el kegel 2 si bien no es esencial, los beneficios de hacerlo son varios, ya que favorece los resultados.

Es muy importante realizar este ejercicio correctamente para lograr longitud ya que da elasticidad a lo que mal llamamos "tendón del pene" (una banda fibrosa del cuerpo del pene) que limita el desarrollo longitudinal en muchos hombres. Si no efectúa este ejercicio correctamente y su "tendón" no posee elasticidad suficiente, solo notará aumento de grosor pero no de longitud. A muchos que les ocurre esto les aconsejamos realizar el ejercicio todos los días, inclusive los días de descanso.

El Ejercicio.
1 - Tome una toalla y empápela en agua caliente. ¿Que tan caliente? - Muy caliente, pero sin llegar al punto en que produzca quemazón, antes de colocarla sobre su pene, chequée la temperatura colocándosela sobre el abdomen, si la soporta allí sin problemas, continúe.
2 - Envuelva con la misma su pene, cubriendo toda la superficie del mismo, es importante que toda la superficie se cubra. Manténgala así por unos dos minutos. Cuando la remueva, el pene debe estar enrojecido. Si por algún motivo no se enrojece repita el procedimiento.
 3 - Logrado esto, vuelva a mojar la toalla calentarla nuevamente y esta vez,
no solo envuelva su pene, sino toda su área genital, desde el ano hasta el
pene, testículos incluidos. Pero esta vez hágalo solo por unos 30 segundos.

4 - Estando de pié, con su pene en estado de flacidez, tómelo de la cabeza con firmeza y estírelo hacia el suelohasta que sienta que va a comenzar a molestarle. Nunca llegue a un estado de molestia o dolor. Sosténgalo allí por 30 segundos y suéltelo.

5 - Vuelva a tomarlo, y repita el ejercicio pero esta vez estírelo hacia su derecha.

6 - Ídem anterior, pero esta vez estírelo hacia su izquierda.

7 - Ídem anterior, pero esta vez estírelo hacia adelante.

8 - Mueva sus caderas sacudiendo su pene haciéndolo "aplaudir" contra sus
piernas unas 10 veces.

Como se destaca en las rutinas ya dentro del programa esto debe repetirse paso a paso por unos 5 minutos.
Con esto ya está listo para pasar al siguiente ejercicio de la rutina. Y recuerde nuevamente, el precalentamiento es esencial para evitar lesiones y favorecer el desarrollo.

Expan Nivel 1 - Comience a notar el cambio

Este es otro de los ejercicios del programa original transmitido desde hace generaciones
casi sin variaciones. Es sin duda el ejercicio más efectivo (Junto a su nivel 2 – expan 2
que existe para el agrandamiento del pene (tanto en largo como en diámetro).
La aplicación de este ejercicio tiene como consecuencia directa el agrandamiento de las cavidades del cuerpo cavernoso del pene, el tejido eréctil, no hay destrucción celular solo aumento de tamaño de las cavidades individuales, las que en conjunto traen el aumento de tamaño general del pene tanto flácido como erecto. También favorece el fortalecimiento de las cavidades de los tres cuerpos del pene (remitirse a la sección Sistema Reproductor Masculino: Anatomía ), y de las arterias y venas.

Este es el ejercicio que (junto a su versión superior Expan 2) le permitirá notar cambios
relativamente rápido, pudiendo aumentar la longitud de su pene unos 2 cm el primer
mes, y superar la ganancia de 10 cm al año aproximadamente, y ganancias aún mayores
con mas tiempo.
1º - Consiga una erección parcial, de entre un 70 y 80 % de su máxima posible.
2º - Unte una muy generosa cantidad de lubricante (recuerde nuestras recomendaciones respecto a que lubricante, No use jabón) en toda la superficie del pene, debe quedar bien
resbaloso.
3º - Con su índice y pulgar, colocándolos en paralelo, tome el pene en su base, lo mas cerca del cuerpo posible, y presione (que las puntas de los dedos no se toquen, y con el pulgar en la parte superior).
4º - Avance hacia la cabeza del pene manteniendo la presión,hacia adelante (perpendicularmente al cuerpo), a este movimiento lo llamaremos estiramiento. La intensidad de la presión ejercida debe ser tal que Ud. sienta la sangre desplazarse a medida que avanza. Recuerde que, al igual que en todo ejercicio del programa, no debe sentir dolor ni molestia alguna.
5º - Al llegar a la base del Glande, libere su pene al mismo tiempo que toma al pene desde su base con la otra mano repitiendo el proceso. O sea vamos intercalando manos (derecha-izquierda-derecha-izq...) sucesivamente. El avance debe ser relativamente lento, aproximadamente un segundo por mano.
6º - El tiempo de la rutina general se lo daremos dentro del programa. Si debido a este masajeo su erección aumenta, o siente que va a llegar a la eyaculación (ambas cosas muy
normales), deténgase, espere que pasen cualquiera o ambas situaciones, y luego reanude la rutina desde donde la dejó.

Haga esto cuantas veces lo necesite, pero termine la rutina.

Es muy posible que aparezcan pequeños puntos rojos, de sangre, o zonas coloradas luego de terminar la rutina, sobre todo para los principiantes, luego de las primeras semanas
con sus cavidades mas fortalecidas no debería casi suceder.No se asuste, esto es normal y no es problema alguno, desaparecerán solos. La mejor forma de evitar o minimizar este efecto es con el correcto Precalentamiento.

Respiración:
En este caso la respiración debe llevar un ritmo que Ud. debe encontrar, por ejemplo,
tomar una profunda bocanada de aire mientras realizó 5 estiramientos completos y
liberó el aire lentamente durante otros 5 (digo 5, pero pueden ser 3, 6, 10, Ud. pone el
ritmo). Lo importante es no inhalar o exhalar justo en medio de un estiramiento.

Expan Nivel 2 - Expansión sin límites

Este ejercicio es el mismo que el Expan 1, con una sola variante que lo hace más
exigente que el anterior pero mucho mas efectivo a la hora de ver resultados. ¿Por que
no empezaos con este? - Porque es mas agresivo para el pene, por lo que primero es
necesario fortalecerlo y prepararlo. Creemos que es más importante avanzar despacio
pero seguros, que rápido pero con riesgos.

El Ejercicio.
La única diferencia con el Expan 1, es la forma de agarrar el pene.
En el Expan 2, debemos formar un anillo alrededor del pene entre nuestro pulgar e
índice, como si fuera el signo de OK. O sea debemos deslizar este anillo desde la base
del pene hasta donde comienza el Glande, apretando con la suficiente fuerza como para
lograr que la sangre realmente ejerza presión sobre la parte externa del pene a medida
que avanzamos. Recuerde que no debe sentir dolor ni molestias.

Bombeo - Mas Grosor / Hágase sentir

Esta técnica, también ancestral, es tan simple como efectiva. Trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene, y los cambios son notables casi inmediatamente. También trabaja sobre el tamaño del Glande, aunque mas lentamente que el ejercicio particularmente desarrollado para esto.
1º - Alcance una erección de un 60%. O sea llene con suficiente sangre al pene como para tener material que ejerza presión, pero no tanto. Si el pene está muy rígido no lograremos desplazamientos de sangre, y si está muy blando, no tendremos nada para desplazar y presionar.
2º - Divida imaginariamente la zona entre su cuerpo y la base de su Glande en 3 o cuatro partes, dependiendo del largo de su pene (3 partes para penes de hasta 15 cm, 4 para más
largos, o 5 si realmente solo necesita engrosarlo porque supongo que si le da para dividirlo por 5 mucho mas longitud no necesitará).
3º - Tome su mano dominante y formando un anillo con su pulgar e índice, estrangule al pene en su base. No ejerza una presión extrema, no corte la circulación, solo obstrúyala,
dificúltela.
4º - Avance hacia el glande manteniendo la presión sobre la primer división hasta llegar a la segunda y deténgase.
5º - Con su mano libre tome la parte exterior restante de su pene con su pulgar e índice, y presione y libere repetidamente con fuerza unas 10 veces, como bombeando. Luego retire
esta mano.
6º - Ahora, aún manteniendo el anillo de estrangulación, avance una sección mas, y repita el punto 5o. Así hasta que su mano dominante alcance la base del glande, sobre el cuál NO
debe bombear.

Respiración:
En este caso solo es importante llevar un ritmo, y las inhalaciones y exhalaciones
deben ser profundas.